Het is verleidelijk om in deze donkere dagen de gordijnen dicht te laten en de thermostaat een graadje hoger te draaien.
Toch is er geen beter medicijn tegen de winterdip – en voor je weerstand – dan juist nu die jas aan te trekken. Wandelen in de winterkou is namelijk topsport voor je lichaam, zonder dat je het doorhebt.
Wie denkt dat je van kou ziek wordt, heeft het mis. Virussen maken je ziek, en die gedijen juist in slecht geventileerde, warme binnenruimtes. Een ‘frisse neus’ halen is dus meer dan een oudhollands spreekwoord; het is een boost voor je gezondheid.
De interne kachel gaat aan
Zodra je de kou in stapt, schrikt je lichaam even wakker. Om je lichaamstemperatuur op 37 graden te houden, moet je bloedsomloop hard aan het werk. Je hart gaat efficiënter pompen om het warme bloed naar je vingers en tenen te krijgen. Het resultaat? Je traint je hart- en bloedvaten én je krijgt die gezonde blos op je wangen. Het is de ultieme manier om ‘koukleumen’ af te leren.
Natuurlijke rustgever
In de winter is de lucht vaak schoner en frisser, zeker in onze regio. Diep inademen zorgt voor meer zuurstof in je bloed, wat direct invloed heeft op je hersenen. Het verlaagt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Heb je een vol hoofd of piekergedachten? De cadans van het wandelen, gecombineerd met de weidsheid van het landschap, zorgt ervoor dat je hersenen letterlijk in de ‘ruststand’ komen. Het is de stilteknop voor een druk leven.
Lichtpuntje voor je humeur
Misschien wel de belangrijkste reden om nu te gaan: daglicht. Zelfs op een bewolkte decemberdag is het licht buiten vele malen sterker dan de lampen in je woonkamer. Je biologische klok heeft dit daglicht nodig om serotonine en endorfine aan te maken, onze lichaamseigen gelukshormonen. Een dagelijkse wandeling is daarmee een krachtig wapen tegen de beruchte winterblues.
Gratis sportschool
En voor de lijn? Ook dan is de winterwandeling je vriend. Omdat je lichaam harder moet werken om warm te blijven én omdat je vaak op onverharde paden of tegen de wind in loopt, verbrand je ’s winters meer calorieën dan tijdens een zomerse slenterpartij.
Dus laat die bank even voor wat hij is. Trek stevige schoenen aan en ga naar buiten. De koffie of warme chocolademelk smaakt na afloop namelijk nergens zo lekker als thuis, met tintelende wangen op de bank.